Если нужен простой перекус для правильного питания, яблоко с орехами — один из самых удобных вариантов. Яблоко дает легкую сладость и свежесть, а орехи добавляют сытость за счет полезных жиров и небольшого количества белка. В результате получается ПП-перекус, который помогает спокойно дождаться следующего приема пищи.
Корица делает вкус ярче и помогает «заменить» десертные ощущения без добавления сахара. Это особенно актуально, если вы снижаете калорийность рациона или стараетесь меньше есть сладкого. Такой перекус можно быстро собрать дома и взять с собой.
Рецепт легко менять: использовать разные орехи, заменить яблоко грушей или добавить немного ягод. Вариантов много, а база остается простой и полезной.
Порции:Время приготовления:
-
яблоко — 1 шт
-
орехи (грецкие/миндаль) — 15 г
-
корица — щепоть
-
Вымойте яблоко и нарежьте дольками.
-
Орехи слегка измельчите ножом.
-
Посыпьте яблоко корицей и добавьте орехи.
-
Подавайте сразу.
-
Для более сытного перекуса добавьте 1 ч. л. арахисовой пасты без сахара.
-
Орехи можно слегка подсушить на сухой сковороде для аромата.
-
Вместо яблока используйте грушу или банан (если укладывается в вашу норму калорий).