ПП-перекусы играют важную роль в правильном питании, и йогурт с семенами чиа — один из самых удачных вариантов. Натуральный йогурт содержит белок, а семена чиа добавляют клетчатку и полезные жиры, что помогает дольше сохранять чувство сытости.
Ягоды делают вкус более ярким и добавляют витамины. Такой перекус отлично подходит тем, кто следит за фигурой и старается избегать сладких десертов с сахаром. При этом блюдо выглядит аппетитно и напоминает легкий десерт.
Йогурт с чиа можно готовить заранее, оставляя его в холодильнике. За это время семена набухают, и текстура становится более густой и кремовой, что особенно нравится любителям ПП-десертов.
Порции:Время приготовления:
-
натуральный йогурт без сахара — 200 г
-
семена чиа — 1 ст. л.
-
ягоды — 50 г
-
мед или подсластитель — по желанию
-
Выложите йогурт в миску или стакан.
-
Добавьте семена чиа и перемешайте.
-
Всыпьте ягоды.
-
По желанию добавьте немного меда или подсластителя.
-
Подавайте сразу или уберите в холодильник на 20–30 минут.
-
Можно использовать греческий йогурт для более плотной текстуры.
-
Ягоды подойдут свежие или замороженные.
-
Добавьте корицу или ваниль для аромата.