Орехи и фрукты считаются одним из самых сбалансированных вариантов перекуса в правильном питании. Фрукты насыщают организм витаминами и природной сладостью, а орехи дополняют блюдо полезными жирами и растительным белком. Благодаря такому сочетанию перекус получается питательным и надолго сохраняет чувство сытости.
Этот ПП-перекус подходит людям, которые следят за фигурой и стараются исключить рафинированные сладости из рациона. Орехи и фрукты помогают поддерживать стабильный уровень энергии и предотвращают резкие скачки сахара в крови. Блюдо удобно брать с собой и использовать как быстрый перекус между основными приёмами пищи.
Рецепт легко адаптировать под сезон и личные предпочтения, выбирая разные виды фруктов и орехов. Это делает орехи и фрукты универсальным решением для ежедневного диетического меню.
Порции:Время приготовления:
-
Яблоко — 1 шт.
-
Банан — ½–1 шт.
-
Грецкие орехи — 10 г
-
Миндаль — 10 г
-
Фундук — 10 г
-
Фрукты тщательно вымойте, при необходимости очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками.
-
Орехи при желании слегка измельчите ножом или оставьте целыми.
-
Соедините фрукты и орехи в миске, аккуратно перемешайте.
-
Подавайте перекус сразу после приготовления.
-
Соблюдайте умеренность с орехами, так как они достаточно калорийны.
-
Используйте сезонные фрукты для лучшего вкуса и пользы.
-
Орехи можно слегка подсушить на сухой сковороде для более насыщенного аромата.
-
С ягодами: добавьте клубнику, чернику или голубику.
-
С йогуртом: подайте орехи и фрукты с натуральным йогуртом без сахара.
-
Без банана: замените банан грушей или апельсином.