Творог считается одним из лучших источников белка в правильном питании. Он помогает надолго сохранить чувство сытости, поддерживает мышцы и способствует восстановлению организма. В сочетании с фруктами творог становится более вкусным и насыщенным витаминами.
Фрукты добавляют блюду природную сладость и клетчатку, улучшая пищеварение и делая перекус более сбалансированным. Такой вариант особенно полезен тем, кто стремится снизить потребление сахара, но при этом не хочет отказываться от сладкого вкуса.
Творог с фруктами легко адаптировать под разные вкусы и диетические цели. Можно менять фрукты, жирность творога и добавки, сохраняя при этом принципы правильного и сбалансированного питания.
Порции:Время приготовления:
-
Творог 2–5% — 150 г
-
Яблоко — ½–1 шт.
-
Банан — ½ шт.
-
Ягоды (по желанию) — 50 г
-
Творог выложите в миску и при необходимости слегка разомните вилкой до кремовой текстуры.
-
Фрукты тщательно вымойте, очистите и нарежьте небольшими кусочками.
-
Добавьте фрукты и ягоды к творогу, аккуратно перемешайте.
-
Подавайте перекус сразу после приготовления.
-
Выбирайте творог без добавок и сахара.
-
Для более мягкой текстуры можно добавить 1–2 ст. ложки натурального йогурта.
-
Фрукты лучше нарезать перед подачей, чтобы сохранить свежесть.
-
С мёдом: добавьте 1 ч. ложку мёда для более сладкого вкуса.
-
С орехами: добавьте 10 г измельчённых орехов для сытости.
-
С сухофруктами: используйте курагу или изюм в небольшом количестве.