Тунец в собственном соку считается одним из лучших продуктов для диетического питания. Он содержит много белка и минимум калорий, что делает его популярным ингредиентом в ПП-салатах.
Яйца дополняют салат аминокислотами и помогают поддерживать энергетический баланс. Овощи делают блюдо более объёмным и лёгким для пищеварения, не увеличивая калорийность.
Диетический салат с тунцом и яйцом подходит для питания при снижении веса, активном образе жизни и ПП-рационе. Его можно включать в меню несколько раз в неделю без вреда для фигуры.
Порции:Время приготовления:
-
Тунец в собственном соку — 120 г
-
Яйцо — 1–2 шт.
-
Огурец — 1 шт.
-
Листья салата — 50 г
-
Оливковое масло — 1 ч. ложка
-
Соль — по вкусу
-
Яйца отварите вкрутую, остудите и нарежьте.
-
Тунец откиньте на сито, чтобы стекла жидкость.
-
Огурец нарежьте ломтиками, салат порвите руками.
-
Соедините все ингредиенты, добавьте масло и соль, перемешайте.
-
Используйте тунец без масла.
-
Не добавляйте майонез — это увеличит калорийность.
-
Масло добавляйте минимально.
-
Без яйца — более лёгкий вариант
-
С авокадо — для полезных жиров
-
С лимонным соком вместо масла